Alguns sentimentos são bons e agradáveis, ao passo que outros podem ser desagradáveis e ruins,porém todas as emoções são inatas ao ser humano e estão presentes na vida de todas as pessoas, em maior ou menor grau e intensidade.

Embora algumas pessoas possam ser mais impulsivas e irracionais, deixando as emoções tomarem conta de si e interferirem de forma mais direta no seu comportamento. Porém as emoções sempre tem uma importante função em fazer a pessoa se expressar e comunicar o que sente, suas intenções, percepções e interesses.

O que se torna um desafio é o gerenciamento das emoções e o enfrentamento de soluções e problemas. Toda emoção interfere nas atitudes, afeta de um modo ou outro o comportamento. O que difere de pessoa para pessoa é a capacidade de conseguir gerenciar seus sentimentos.

Também administrar a intensidade com que se manifestam ampliar a autoconsciência e o autocontrole. Ou seja, poder pensar o que faz com que eu me sinta desse modo, causas prováveis. Quais as situações mais difíceis de eu enfrentar que me deixam com medo, triste ou me fazem sentir raiva. Ou pelo contrário, o que me torna mais alegre, realizado e feliz.

Junto a isso, temos que aumentar a tolerância e permitir-se sentir emoções boas ou ruins. No entanto, acompanhada da razão (autocontrole).

A ALEGRIA

A alegria é a emoção que tem o poder de expressar os melhores momentos da vida. Ou seja está relacionada ao bem estar e a felicidade, traduzindo situações de conquistas, reconhecimento, realizações e comemorações. A alegria é uma emoção positiva que, da mesma forma, influencia as ações, comportamentos e a saúde do individuo como um todo de maneira positiva.

Sentir-se alegre estimula a liberação de endorfina e dopamina no organismo. Isto provocando uma sensação agradável de prazer e uma resposta emocional também positiva.

A RAIVA

O sentimento de raiva é a emoção que expressa o ódio, assim como outros sentimentos ruins, desagradáveis e negativos. Pois, ela pode estar associada à irritabilidade, ao mau humor, ao mal estar, ao desgosto, a frustração, a contrariedade, a perdas, entre outros.

Geralmente a raiva afeta o comportamento e influencia negativamente as ações da pessoa, podendo interferir nas capacidades de autoconsciência e autocontrole de impulsos, gerando problemas e conflitos. A raiva aumenta o nível de adrenalina do organismo, tonando a pessoa mais agressiva.

O MEDO

O medo é a emoção que está relacionada a capacidade de proteção e autodefesa do organismo. Assim a sensação de medo provoca alterações fisiológicas e hormonais tornando o individuo mais ágil e reativo.

Esse sentimento é sentido como ruim e desagradável por todas as pessoas, porém ele apresenta uma função diferente das outras emoções negativas, pois é acionado em situações de perigo e que representam algum risco à sobrevivência do indivíduo. O medo aciona um comportamento de luta e fuga. Na qual este é capaz de proteger diante de alguma ameaça a integridade da vida da pessoa.

O medo intensifica a atividade do sistema nervoso central, aumentando a produção de adrenalina.

A TRISTEZA

Dentro dos tipos de emoções, a tristeza é uma das emoções mais negativas que podem ser sentidas pelas pessoas. Ou seja, tem a função de comunicar situações ruins e desagradáveis que estão sendo vividas. Esse sentimento também costuma estar associado a eventos difíceis. Tais como perdas, perda do emprego, morte de um ente querido, derrotas e vem associado de outras emoções negativas como impotência, frustração, desamparo, entre outros.

Sentir as emoções, sejam elas boas ou ruins, fazem parte do dia a dia de qualquer pessoa. Não é possível e nem saudável desconsidera-las ou não senti-las. O importante é o ser humano expandir a consciência e conseguir identificar a causa.  A intensidade que certas emoções lhe afetam e conseguir gerencia-las com autonomia.

Entender as emoções

Todas as emoções nos indicam algo e nos orientam. Nos fornecem dados sobre a forma como nos relacionamos com nós mesmos, com os outros e com o nosso projeto de vida. Se as identificamos, as nomeamos, as aceitamos e as deixamos seguir, estaremos compreendendo e gerenciando de maneira adequada e nenhuma irá nos bloquear.

A decepção significa saber que o que você acreditava não é verdade, e indica que nem tudo é como você pensava ou desejava, sem que tenha que necessariamente transformar-se em uma fonte de desânimo: serve para aprender.  A inveja ou os ciúmes intensos e permanentes dificultam nossas relações sociais. Podem ser adaptativas, mas deixam de sê-lo quando impedem que nos alegremos pelos outros.

A tristeza indica que você sofreu uma perda dolorosa que tem que gerir. Você deve ser consciente dela, aprender a viver de outra forma. A raiva te informa que algo ou alguém é um obstáculo para aquilo que você se propõe. O desgosto ou a aversão indicam que você deve se afastar de algo que não é saudável para si. O medo aponta um perigo e te empurra pra se proteger ou se defender.

A alegria tenta repetir uma situação agradável. A surpresa promove a abertura à aprendizagem. E assim, cada uma das emoções nos informa sobre alguma coisa, nos faz sentir de determinada maneira, e temos que aprender a gerenciá-las.

Se você sente que está preso em alguma emoção, perde muito tempo ficando triste ou aborrecido ou se pensa que suas relações sociais não são satisfatórias porque você não desfruta delas, é hora de começar a fazer uma boa gestão emocional. Talvez ainda exista margem para atuar no exterior e acabar com os estímulos que levaram à sua situação interior; porém, se não, está em suas mãos melhorar sua regulação emocional para que seu coração seja um lar no qual saem e entram emoções, sem estagnação.