“Cuidado! Multitarefas podem prejudicar sua produtividade e saúdemental! Entenda os riscos de tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo e saiba como priorizar sua concentração para alcançar o sucesso e bem-estar.”
Saúde Mental
Tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo pode apresentar uma série de riscos e impactos negativos para a sua produtividade e bem-estar, tais como:
1. Perda de eficiência: Ao dividir sua atenção para várias tarefas ao mesmo tempo, você pode acabar realizando todas elas de maneira menos eficiente e com mais erros. Isso pode causar retrabalho e atrasos, afetando sua produtividade.
2. Alta carga mental: Em vez de se concentrar em uma coisa de cada vez, realizar multitarefas pode sobrecarregar o cérebro, aumentando a carga mental e gerando estresse.
3. Fadiga mental: A realização de várias tarefas ao mesmo tempo pode levar a um esgotamento cognitivo. Isso pode causar fadiga mental, diminuindo a capacidade de concentração e aumentando a probabilidade de erros.
4. Redução do desempenho: Ao tentar realizar multitarefas, você pode acabar se estressando, o que pode afetar seu desempenho e diminuir sua criatividade.
5. Prejuízos à saúde mental: A sobrecarga mental causada pela realização de várias tarefas ao mesmo tempo pode afetar negativamente a sua saúde mental, podendo gerar a ansiedade, o estresse crônico e até provocar a depressão.
Portanto, é importante se dedicar a uma tarefa de cada vez e gerir o tempo de forma eficiente para aprimorar sua performance, produtividade e bem-estar.
É normal gostar de ser elogiado e reconhecido, mas no caso da dependência emocional isso se torna uma necessidade. O dependente se torna incapaz de ser feliz sozinho, e pode não saber o que fazer ou como se comportar quando não há ninguém por perto, porque só consegue se divertir quando está acompanhado. Assim, são pessoas que temem o abandono e não são capazes de ficar sozinhas sob nenhuma circunstância.
Em resumo a dependência emocional ocorre quando você depende de alguém para se sentir amado e realizado. Sua felicidade depende dessa pessoa e você não consegue se sentir bem quando ela está longe nem tomar decisões sem a aprovação dela.
Dependência Emocional
O que causa a dependência?
É comum que a dependência ocorra em pessoas que tiveram pais superprotetores e cresceram acostumadas a depender de outros. Na vida adulta, se tornam incapazes de se livrar dessa relação; em outras palavras, procuram no parceiro romântico uma espécie de substituto dos pais. Da mesma forma, quando os pais são ausentes, é possível que o filho se sinta muito sozinho e tenha uma autoestima baixa, buscando alguém que supra sua carência de afeto.
Também é comum que uma experiência negativa na adolescência ou no começo da vida adulta, como um relacionamento abusivo, mude completamente a forma como nos comportamos e enxergamos nossos relacionamentos futuros. Em resumo, somos construídos e constantemente moldados pelas nossas experiências e pelas pessoas que nos cercam.
Somos construídos e constantemente moldados pelas nossas experiências e pelas pessoas que nos cercam.
Assim, precisamos refletir sobre como nossas relações se deram durante toda a vida. Só assim entenderemos a forma como nos relacionamos no presente e os sinais da dependência emocional.
O que é Infodemia? O intenso volume de notícias, com ou sem credibilidade que gera um mal-estar social de consequências graves. Desinformação, a desorientação, as teorias conspiratórias e os rumores que confundem, manipula e engana uma população.
A questão é que todo esse exagero de comunicação e informação pode levar o cérebro a um grau de esgotamento capaz de comprometer a cognição e a memória do ser humano, atrasando ou até mesmo estacionando o desenvolvimento intelectual.
Manter-se informado é necessário, mas é diferente de se sobrecarregar de informações e depender somente de apoios externos para lembrar das coisas. Fica claro que é necessário ter moderação e achar um ponto de equilíbrio, o desafio é filtrar o que realmente interessa a fim de preservar a saúde mental.
Excesso de informações: Mídia, Redes Sociais
O excesso de informações, de múltiplas conexões e de tempo gasto nos dispositivos e ambientes digitais tem causado aumento dos transtornos mentais.
O abalo na saúde mental vem sendo desencadeado por alguns fatores, entre eles:
Medo de julgamento e ataques por conta do conteúdo postado em seus perfis;Sentimento de cobrança para se manter ativo online;Insatisfação com a própria vida pela comparação com as de outras pessoas.
Esses sentimentos, somados à exposição diária e excessiva aos ambientes online, podem levar a problemas psíquicos graves, como ansiedade e depressão.
Nas últimas duas décadas, ficou perceptível que o espaço que a tecnologia tomou na vida das pessoas se tornou cada vez maior e hoje o consumo excessivo de informações é uma realidade inevitável.
Reprimir o que sente pode provocar um descontrole dos próprios sentimentos, comportamentos erráticos e até problemas com a saúde mental e física.
Expressar opiniões pessoais: uma questão de Saúde Mental
O simples fato de não concordar com os outros ou pensar de forma diferente causa uma dose de estresse. É assim que somos: uma espécie sociável que se sente confortável quando o seu lugar no grupo é inquestionável. Portanto, expressar opiniões às vezes causa tensão ou assusta. Nós não queremos ser rejeitados, ofender os outros ou causar instabilidade no nosso ambiente. No entanto, tudo tem um limite. Se nos abstermos de expressar as opiniões pessoais, por medo de rejeição ou exclusão, estaremos nos anulando. Da mesma forma, com esse tipo de atitude apenas conseguiremos que um grupo, uma coletividade ou uma comunidade fiquem estagnados. Onde há apenas consensos e estes permanecem inalterados, não pode haver evolução.
“Um pastor de ovelhas estava sentado em seu lugar favorito (onde se sentava diariamente e ficava observando as ovelhas). Naquele dia ele recebeu uma estranha visita: uma pessoa que nunca tinha visto antes lhe avisava que ele encontraria ainda um grande tesouro em sua vida.
O pastor acreditou de tal maneira que rodou o mundo atrás do mapa daquele tesouro. Ele passou por muitos desafios neste processo, venceu muitos obstáculos e depois de muitos anos, após praticamente morrer em um assalto ele encontrou o mapa. E o mapa do tesouro indicava sabe que lugar? Aquele lugar do começo da história, o lugar que o pastor tanto gostava de ficar e ficava diariamente. Lá estava o tesouro dele.”
Preciosa como um tesouro
Esta história pra mim fala sobre o poder de ser você.
Muitas vezes procuramos as respostas que tanto nos interessa em centenas de lugares diferentes durante nossa vida, procuramos em outras pessoas, outros lugares e não procuramos no lugar mais óbvio e simples (e por isto é um esconderijo tão bom): dentro de nós mesmos.
O PODER DE SER VOCÊ Dentro de cada ser humano existe tanto a ser descoberto e explorado! São tantas as camadas de resistência que podemos remover e fluir com a conexão divina que existe em todo ser. É desta conexão que todo nosso potencial único é liberado. Criatividade, entusiasmo, alegria são sinônimos de que a conexão foi feita.
Quantas vezes eu fiquei quebrando minha cabeça tentando ter uma ideia única, exclusiva, especial. E quantas vezes eu não fui tentar encontrar esta resposta no que outras pessoas estavam fazendo.
É claro que a experiência de outros pode ensinar lições importantes, mas sabe onde encontrei o único e exclusivo? Quando parei de procurar fora e comecei a olhar para dentro.
Quando dizem que você é único, não é clichê, é a mais pura verdade. Só você viveu o que você viveu. Você é um ponto de vista único neste planeta. Isto é muito fácil de ser observado: coloque 10 pessoas observando uma cena e depois peça para as 10 contarem o que viram e serão 10 histórias diferentes porque cada um tem um jeito de enxergar.
E deste ponto de vista único é que podem surgir tantas ideias, tanta coisa diferente, tanta coisa que o mundo está esperando e precisando.
A capacidade que o ser humano tem de se adaptar é incrível, mas muitas vezes isto pode gerar um certo comodismo do tipo “Isto já está sendo feito há tanto tempo assim pra quê mudar?”.
Mas ao mesmo tempo isto gera uma infinidade de pessoas frustradas. Frustradas porque estão buscando as suas respostas, o seu mapa do tesouro em infinitos lugares, menos dentro da sua verdade.
Você é única
ABRACE SUA AUTENTICIDADE
Autenticidade não apenas traz mais satisfação (afinal você não tem mais que fingir ser o que não é) como também está ligada a prosperidade e felicidade.
Não nascemos todos diferentes por acaso… É tempo de pegar o mapa do seu tesouro e partir para uma jornada de autoconhecimento, do que te faz verdadeiramente único e presentear a vida com sua autenticidade. Só assim você descobrirá o verdadeiro poder de ser… você!
E não esqueça: sempre é tempo de criar a vida dos seus sonhos!
Desde que nascemos, em nosso interior, existe uma casa emocional. Um lugar onde as emoções básicas residem, imprescindíveis para nossa sobrevivência. O medo, a raiva, a tristeza, a alegria e o desgosto. Toda casa precisa de um cuidado e de uma limpeza, e nossa casa emocional também tem que estar aberta e ventilada. Tem que estar preparada e pronta porque nela chegarão mais emoções, que habitarão em nós, nos informarão e partirão. Porém, o que acontece quando alguma dessas emoções fica com a gente, habitando nossa casa emocional de maneira permanente, e não vai embora? Se existe alguma emoção que fica, é porque não a deixamos ir embora, seja porque está bloqueada, ou nos faz sentir desequilibrados, infelizes, ou afeta a nossa saúde emocional.
Emoções que entram e saem da sua casa emocional
A essa altura da sua vida, você é responsável pelo que acontece em sua casa emocional. É importante que conheça quais emoções a habitam, quais sentimentos e afetos entram e saem, como se relacionam entre eles e como nos movem para a ação. As emoções que entram em sua casa emocional determinarão seus sentimentos, as sensações produzidas em você, o que sente e como age.
A natureza das emoções é fluir. Senti-las, identificá-las, acolhê-las e deixá-las partir. Sejam elas agradáveis ou desagradáveis de sentir, uma vez sentidas, temos que deixá-las partir.
Ventilar nossa casa emocional
Ventilar os quartos da nossa casa também significa deixar sair alguma coisa que esteja delimitada ou presa. Por exemplo, se você não se permite sentir raiva e a aprisiona no seu interior, acumulará ira. Uma ira que, se não for gerida, pode se transformar em fúria, rancor ou ressentimento. Se você deixa aprisionadas em algum quarto emoções desagradáveis como a inveja, o rancor ou os ciúmes, elas terminarão te machucando e também as pessoas que te cercam, porque em algum momento elas sairão e isso o afetará de maneira negativa.
Abrir as janelas para deixar entrar emoções novas também faz parte do dinâmico processo da própria vida. Se você não se permite aproveitar, ou sentir amor, porque está ancorado em uma dor anterior, está negando a entrada de emoções que são mais úteis para o momento presente que as passadas. Você não pode proibir ou se negar a sentir emoções. Mesmo que sejam desagradáveis para você, são importantes e necessárias para que aprenda algo com alguma situação. Você poderá redirecionar sua vida graças a elas.
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