Como criar Constância na Vida Pessoal/Profissional?

Constância

Significado

Manter realizando uma atividade ou convicção que esteja de acordo com os objetivos. Os objetivos podem ser se curar de uma doença como a depressão, por exemplo, ou evoluir profissionalmente.

Para que seja possível se manter constante, é indispensável que você saiba o que quer e alinhe essa vontade com as atividades cotidianas que sinta que vai conseguir fazer. Ou seja, a constância está relacionada aos pequenos passos! 

A nossa maior dificuldade em manter constância e reduzir a procrastinação está em não se enxergar como agente de mudança e isso implica em não encontrar estratégias eficazes pra gente.

Crie novos Hábitos

Quando se trata de criar novos hábitos, a constância não é apenas importante, mas indispensável. Isso acontece porque nosso cérebro demora um tempo para entender e processar a atividade nova como algo automático e natural e, até lá, precisamos nos manter realizando a atividade.

Em um estudo publicado no European Journal of Social Psychology sobre como os hábitos são formados, pesquisadores encontraram uma grande variação no tempo que as pessoas levam para tornar um comportamento automático. Eles descobriram que não existe qualquer tipo de prazo fixo: pode durar entre 18 a 254 dias, e em média, a formação de um hábito leva 66 dias.

Desta forma, o estudo conclui que o tempo para formar um hábito depende da dificuldade dessa nova rotina em comparação com a rotina atual do indivíduo. 

Dicas

1. Comece com metas pequenas

Como falamos acima, metas pequenas são fundamentais para nos mantermos constantes

2. Tenha um plano alternativo

No dia a dia, nem tudo sai como planejamos, pois é comum termos imprevistos. Por isso, é importante criar um plano alternativo para o caso de não conseguir realizar a atividade. 

3. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo

É comum que um novo hábito saudável acabe motivando para começarmos a cuidar de outras áreas da nossa vida. Chamamos isso de ciclo virtuoso, que é quando entramos em um padrão de comportamento positivo. Isso é ótimo, porém, devemos cuidar para não sobrecarregar nossa rotina com tantas coisas diferentes e corrermos o risco de desistir. 

4. Esqueça a perfeição

Lembre-se: constância não é sinônimo de perfeição! 

O mesmo estudo que mencionamos acima apontou que, no longo prazo, falhar alguns dias na realização do comportamento não afetou o processo de formação do hábito. 

Isso significa que, se você falhar em algum momento, apenas retome a atividade, pois o importante é a repetição do comportamento em um contexto consistente.

Ser Constante exige disciplina, determinação, reorganização e repetição