Hoje falaremos do 2° tópico, mais um motivo pra você que não consegue falar, desabafar quando os seus sentimentos estão te afetando de forma negativa, te oprimindo e te adoecendo.
O diálogo, a fala, a palavra é um poderoso remédio e poderosa terapia.
2️⃣ Se não quiser adoecer, fale dos seus sentimentos buscando soluções. “Nossos sentimentos têm um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar. É essencial compreender e expressar nossas emoções para manter uma saúde mental equilibrada. Quando ignoramos nossos sentimentos, podemos acumular estresse e desencadear impactos negativos em nosso corpo e mente. Buscar soluções para lidar com nossas emoções, seja através de conversas honestas com amigos ou profissionais, práticas de relaxamento como meditação ou simplesmente reservando um tempo para refletir sobre nossos sentimentos, é crucial para manter a saúde emocional em dia. Dar atenção aos nossos sentimentos e buscar soluções saudáveis para lidar com eles é um passo importante para viver uma vida plena e equilibrada.”
Dr. Drauzio Varella. Médico e oncologista.
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No decorrer destes dias vamos postar 5 tópicos sobre o porque é importante falar sobre nossos sentimentos, emoções, situações e tudo mais que temos passado e muitas das vezes não conseguimos falar pra ninguém, desabafar. Isso está te fazendo bem ou mau?
O diálogo, a fala, a palavra é um poderoso remédio e poderosa terapia.
1️⃣ Se não quiser adoecer, tome decisões. Tomar decisões conscientes e saudáveis é fundamental para manter o equilíbrio e a saúde, tanto física quanto mental. Ao tomar decisões, é importante considerar não apenas os aspectos imediatos, mas também os impactos a longo prazo em sua vida. Busque manter um estilo de vida equilibrado, priorizando o autocuidado, a alimentação saudável, a prática de exercícios físicos e o gerenciamento do estresse. Além disso, não hesite em buscar ajuda profissional quando necessário e lembre-se de que suas decisões podem influenciar diretamente sua saúde e bem-estar.
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Deixar de um lado a razão. E comunicar-se com a Emoção. 🇪🇸🇧🇷
Durante o passeio pelas ruas de Getafe, Madrid Espanha, nos deparamos com este mural que chama nossa atenção ao cuidado e carinho que devemos dar à quem sofre direta e indiretamente a doença de Alzheimer. https://maps.app.goo.gl/XLok3GxNEPyTda8A8
A doença de Alzheimer é uma condição devastadora que pode apagar as memórias preciosas de uma pessoa, levando consigo suas histórias e experiências. No entanto, é importante lembrar que, mesmo diante desse desafio difícil, existem maneiras de cuidar e trazer conforto para aqueles que sofrem com essa doença.
O cuidado e o carinho são fundamentais para ajudar os pacientes de Alzheimer a se sentirem amados e seguros, mesmo quando a memória falha. Por meio da paciência, compaixão e dedicação, é possível criar novas memórias significativas e momentos especiais que irão perdurar, mesmo que as lembranças antigas se desvaneçam.
Cada gesto de afeto e compreensão pode contribuir para a construção de novas histórias e conexões emocionais, que são igualmente valiosas e significativas. É um lembrete de que, mesmo nas circunstâncias mais desafiadoras, o amor e a dedicação podem abrir caminho para novas narrativas de esperança, amor e cuidado. Autoestima no Blog/ Getafe, Madrid 🇪🇸
Em meio ao turbilhão do cotidiano, onde o caos muitas vezes parece reinar, encontrar momentos de alegria, equilíbrio e bem-estar se torna não apenas um desejo, mas uma necessidade essencial para nossa saúde mental e física. São nesses pequenos instantes de paz e luminosidade que construímos a base para uma vida mais plena e satisfatória.
Cada passo dado em direção à felicidade, por menor que pareça, carrega consigo um poder transformador. Cultivar a gratidão, valorizar as pequenas belezas da vida e nutrir relacionamentos significativos são como bálsamos para a alma, que nos impulsionam a seguir em frente, mesmo nos momentos mais turbulentos.
Que possamos aprender a apreciar a jornada, saboreando cada conquista e superação, relembrando que a verdadeira essência da vida reside na capacidade de encontrar alegria mesmo em meio às adversidades. Que cada pequeno passo rumo à felicidade nos conduza a um equilíbrio sereno, onde a plenitude se torna não apenas um sonho, mas uma realidade palpável e duradoura.
Com certeza! “O que realmente importa? Não é o que acontece com você e sim o que você faz com o que acontece.” Essa frase nos faz refletir sobre a importância de nossas ações diante das circunstâncias da vida. Muitas vezes, não temos controle sobre o que nos acontece, mas podemos escolher como responder a essas situações. Nossas atitudes e decisões moldam não apenas nosso presente, mas também nosso futuro. É sobre como escolhemos lidar com os desafios, como buscamos crescimento e como tratamos os outros que realmente importa. Cada ação nossa é uma oportunidade de fazer a diferença, de demonstrar nossa força e nossa capacidade de superar obstáculos. Então, vamos aproveitar o poder que temos de influenciar nossa própria história e fazer o melhor com o que a vida nos apresenta.
Definitivamente! “Insista. A vida de vez em quando precisa saber o que você quer de verdade.” Essa reflexão nos lembra da importância de persistir e manter o foco, mesmo diante das adversidades. Às vezes, a vida testa nossas convicções e determinação, e é nessas horas que precisamos mostrar o que realmente desejamos. Persistir não significa apenas continuar, mas sim resistir, aprender, ajustar e seguir em frente. É sobre manter viva a chama da esperança, da paixão e da determinação, independentemente das circunstâncias. Ao insistirmos no que realmente queremos, estamos afirmando nosso compromisso com nossos objetivos e sonhos, mostrando para nós mesmos e para o mundo que somos capazes de superar desafios e alcançar o que almejamos. Então, vamos persistir com coragem, confiança e resiliência, pois é assim que conquistamos o que realmente desejamos.
É compreensível que as pessoas enfrentem gigantes em suas vidas, lutando contra momentos difíceis mesmo quando cercadas por amor e apoio. Nestes momentos de solidão, é importante lembrar que a força interior é poderosa. Acredite na sua capacidade de superar desafios e busque dentro de si mesmo a coragem necessária para enfrentar os dias difíceis. Saiba que é normal sentir medo, culpa, tristeza e desânimo, mas esses sentimentos não definem quem você é. Você é incrivelmente capaz e merecedor de superar esses desafios. Encontre conforto nas pequenas vitórias diárias e lembre-se de que cada passo dado na direção certa é um triunfo. A solidão é temporária e o apoio está disponível. Você não está sozinho.
Esses gigantes são astutos; eles conhecem o poder da invisibilidade. Eles se alimentam da dúvida e crescem na escuridão, se fortalecendo quando achamos que nossas lutas são imperceptíveis aos outros. Eles nos dizem que nossos problemas são pequenos demais para incomodar os outros, ao mesmo tempo que os sussurram serem grandes demais para superar sozinhos. E assim, permanecemos em silêncio, nosso sorriso se transformando em uma máscara, um escudo contra a vulnerabilidade de admitir que, por dentro, estamos enfrentando tempestades. É compreensível que as pessoas enfrentem gigantes em suas vidas, lutando contra momentos difíceis mesmo quando cercadas por amor e apoio. Nestes momentos de solidão, é importante lembrar que a força interior é poderosa. Acredite na sua capacidade de superar desafios e busque dentro de si mesmo a coragem necessária para enfrentar os dias difíceis. Saiba que é normal sentir medo, culpa, tristeza e desânimo, mas esses sentimentos não definem quem você é. Você é incrivelmente capaz e merecedor de superar esses desafios. Encontre conforto nas pequenas vitórias diárias e lembre-se de que cada passo dado na direção certa é um triunfo. A solidão é temporária e o apoio está disponível. Você não está sozinho.
Cuidar de si mesmo é mais do que um ato de autocuidado; é uma declaração de autenticidade e uma construção da autoestima. Nos momentos de quietude, ao olharmos no espelho, realmente vemos quem somos? A vida frequentemente se assemelha a um turbilhão de responsabilidades, pressões sociais e um emaranhado de expectativas. Dentro desse cenário, dedicar tempo e esforço a nós mesmos pode parecer, para muitos, um luxo ou uma indulgência. No entanto, é um dos investimentos mais genuínos que podemos fazer. Cada escolha que fazemos ao nos cuidarmos, seja alimentando o corpo com nutrição equilibrada, dando espaço à mente através da meditação ou perseguindo paixões que iluminam nosso espírito, é uma afirmação do nosso eu mais profundo. Porém, nem sempre é fácil. Tomar decisões difíceis é parte integrante deste processo. Pode significar dizer “não” a demandas excessivas do tempo, estabelecer limites saudáveis, ou até mesmo se afastar de relacionamentos que drenam nossa energia. Tais ações exigem coragem e visão clara de nossa própria valia. Tais momentos de coragem são, em essência, momentos de autoestima em ação. Eles transmitem uma mensagem poderosa para nós mesmos e para o mundo: “Eu sou importante. Minhas necessidades importam.”
A autoestima floresce quando agimos em alinhamento com nossos valores e necessidades. Quando negamos consistentemente esse alinhamento em favor da agradar aos outros, nossa autoestima é corroída. E quando lutamos para nos valorizar, a capacidade de valorizar outros pode se tornar terra infértil. Afinal, como podemos genuinamente oferecer aos outros o que não possuímos para nós mesmos?
Portanto, cuidar de si não é um ato egoísta; é o fundamento do qual toda a bondade e cuidado genuíno com os outros podem brotar.
Janeiro Branco. Cuidados com a saúde mental. Um movimento que brilha com a essência do cuidar. Janeiro Branco é essa luz, um convite sereno a olhar com mais atenção e carinho para o universo silencioso da nossa saúde mental.
A campanha Janeiro Branco é um despertar coletivo, um lembrete de que a nossa vida importa – cada pensamento, cada emoção, cada ato de autocuidado é um passo no caminho da plenitude. É o momento de reeducarmos o olhar para o bem-estar psicológico, para que ele se torne uma prática diária, e não um mero pensamento efêmero.
Que a reflexão trazida por esse movimento se estenda para todos os dias do ano. Que possamos nos dedicar a construir uma realidade onde a saúde mental seja vista como um direito, não como um luxo. Onde a conversa sobre sentimentos e saúde da mente seja tão natural quanto falar sobre o estado do tempo.
A vida clama para ser vivida com a autenticidade de quem se percebe, se aceita e se cuida. E neste dedicar-se a si mesmo e aos outros, encontramos não apenas a paz, mas a verdadeira essência de sermos quem somos.
Neste Janeiro Branco, iluminemo-nos com a promessa de esperança, a determinação de mudança e a celebração da nossa mais preciosa morada: a mente. Porque cuidar dela é cuidar do coração do mundo, e cada gesto de amor próprio é um fio de luz no tecido da humanidade.
Portanto, que cada um de nós seja um farol de conscientização e um guardião da própria luz, porque, de fato, a nossa vida importa. E não há nada mais revolucionário do que amar e cuidar de si mesmo em um mundo que corre sem parar.
Com amor e solidariedade, [Autoestima em Cima] “Que a luz do seu exemplo ilumine o caminho de muitos, mostrando que é possível alcançar grandes feitos com determinação, gentileza e amor. Que sua jornada inspire pessoas ao redor do mundo acreditarem em si mesmas e a perseguirem seus sonhos com coragem e confiança.”
Reflexão e processamento: Escrever oferece um espaço para refletir sobre nossas experiências, desafios e sucessos passados. Podemos examinar nossas reações emocionais, identificar gatilhos e padrões de comportamento. Essa introspecção nos permite compreender melhor nossas reações e desenvolver estratégias para lidar com situações desafiadoras de maneira mais construtiva. Além disso, escrever nos ajuda a processar e digerir emocionalmente nossas experiências, liberando tensões e encontrando clareza mental.
Escrevendo e refletindo você consegue identificar os fatores que podem ter influenciado sua autoestima ao longo dos anos. Pense em experiências passadas, relacionamentos, comentários de outras pessoas e mensagens da sociedade que possam ter moldado sua visão de si mesmo. Considere como essas influências podem ter sido positivas ou prejudiciais para sua autoestima.Assim como existem fatores negativos, há também fatores positivos que podem ter influenciado sua autoestima ao longo dos anos e moldado sua visão sobre si mesmo,alguns exemplos desses fatores positivos incluem:
Suporte emocional: Ter pessoas em sua vida, como familiares, amigos, mentores ou parceiros amorosos, que fornecem apoio emocional e encorajamento pode fortalecer a autoestima.
Conquistas pessoais: Alcançar metas ou superar desafios, não importa quão pequenos, pode aumentar a confiança e a autoestima.
Autoconhecimento: Explorar e desenvolver uma compreensão profunda de si mesmo, incluindo suas habilidades, interesses e valores, pode levar a uma autoestima mais positiva.
Reconhecimento externo: Receber elogios, reconhecimento ou feedback positivo dos outros em relação ao seu trabalho, conquistas ou personalidade pode ajudar a fortalecer a autoestima.
Autocuidado: Priorizar a sua saúde física, mental e emocional, cuidando de si mesmo em aspectos como alimentação saudável, prática de exercícios físicos, sono adequado e momentos de lazer, pode contribuir para uma autoestima positiva.
Sucesso interpessoal: Estabelecer relacionamentos saudáveis e satisfatórios com os outros, baseados em apoio, respeito e empatia, pode influenciar beneficamente a percepção de si mesmo.
Autoaceitação: Reconhecer e aceitar suas imperfeições e aprender a amar a si mesmo incondicionalmente pode ter um impacto significativo na autoestima. É importante notar que esses exemplos são apenas algumas das muitas variáveis que podem afetar a autoestima de uma pessoa. Cada indivíduo tem experiências e circunstâncias únicas que moldam sua visão sobre si mesmo. É fundamental cuidar da saúde mental e buscar apoio quando necessário para desenvolver uma autoestima saudável e positiva. É importante lembrar que a autoestima é um processo contínuo, influenciado por vários fatores, tanto positivos quanto negativos. Desenvolver uma visão saudável de si mesmo envolve equilibrar esses fatores e trabalhar para fortalecer a autoaceitação e o amor próprio.
“Aos cansados de corpo e alma, que anseiam por um sono restaurador e sereno, dedico estas palavras de esperança. Que cada noite traga consigo o alívio merecido, libertando as preocupações e inquietudes que nos afligem durante o dia. Que os sonhos sejam doces e os suspiros se transformem em abraços acolhedores no mundo dos sonhos. Que os pensamentos se dissipem como as estrelas no céu noturno, dando lugar à paz profunda que habita nossos corações. Que a jornada rumo ao sono tranquilo seja trilhada com suavidade, deixando para trás as tensões do dia e abraçando a serenidade do descanso. Que cada inspiração profunda seja um convite para soltar o que não serve e trazer para dentro de nós a tranquilidade que tanto buscamos. Que a lua, em sua luminosidade suave, seja nossa guia nessa busca pelo sono reparador. Que, ao final de cada dia, possamos encontrar refúgio no abraço caloroso das cobertas e no conforto de nossos sonhos. Que a escuridão da noite seja amiga e aliada, abrindo caminho para um descanso profundo e restaurador. Desejo a todos que buscam um sono tranquilo a recompensa tão merecida, um descanso profundo e reparador que revigore o corpo, a mente e a alma. Que a cada noite, a promessa de um novo amanhecer traga consigo a serenidade conquistada no sono.”
Que essa dedicatória traga conforto e encorajamento para quem está em busca de um sono tranquilo.
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