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Cuide-se bem, o resto vem.

A rejeição de sí próprio, a ausência de Autoestima.

Em por FontouradaFonsecaem Autoestima em Cima, blog pessoal3 Comentários
Chegamos ao 5° e último tópico. Se não quiser adoecer, fale dos seus sentimentos. O diálogo, a fala, a palavra é um poderoso remédio e poderosa terapia. 

5️⃣ Se não quiser adoecer, aceite-se.

A rejeição de si próprio é uma sombra que se projeta sobre a alma, obscurecendo a clareza de nossa verdadeira essência. Quando nos negamos a ver nosso valor, permitimos que a ausência de autoestima nos conduza a um ciclo de autocrítica destrutiva e auto-sabotagem. Tornamo-nos então os algozes de nós mesmos, infligindo feridas que poderiam ser evitadas se apenas aprendêssemos a olhar para dentro com gentileza e compaixão.

Valorizar-se não é um ato de egoísmo, mas uma necessidade para uma existência saudável. A jornada para resgatar a autoestima pode ser árdua, cheia de altos e baixos, mas é crucial para quebrar as correntes da autodepreciação e transcender as limitações impostas por um olhar julgador. Ao acolhermos nossas imperfeições e celebrarmos nossas conquistas, por menores que sejam, damos os primeiros passos para nos libertar do papel de opressores de nós mesmos.

Lembre-se, ao aprendermos a amar e a aceitar nossa essência, abrimos portas para uma vida mais plena e serena, onde somos capazes de irradiar o mesmo amor e aceitação para os outros.

Autoestima 🌹 Elevada 🌹

“Se não quiser adoecer, fale dos seus sentimentos.

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“Se não quiser adoecer, não viva de aparências. Se não quiser adoecer, busque a autenticidade e a verdade em todas as áreas da sua vida.”

O diálogo, a fala, a palavra é um poderoso remédio e poderosa terapia.

3️⃣ Se não quiser adoecer, não viva de aparências. Viver em acordo com as expectativas alheias pode ser exaustivo e até mesmo prejudicial para nossa saúde mental e física. É essencial lembrar que a autenticidade e a sinceridade consigo mesmo são fundamentais para uma vida equilibrada. Aceitar quem somos, com nossas virtudes e imperfeições, nos possibilita viver de forma mais genuína e feliz. Cultivar relações que nos acolham como somos, sem a necessidade de representar um papel, é libertador e fortalecedor. Portanto, busque a verdade em sua essência e permita-se viver de forma plena e saudável, sem se deter às aparências.

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Se não quiser adoecer, fale dos seus sentimentos.

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Continuação…

Hoje falaremos do 2° tópico, mais um motivo pra você que não consegue falar, desabafar quando os seus sentimentos estão te afetando de forma negativa,  te oprimindo e te adoecendo.
O diálogo, a fala, a palavra é um poderoso remédio e poderosa terapia.

2️⃣ Se não quiser adoecer, fale dos seus sentimentos buscando soluções.
“Nossos sentimentos têm um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar. É essencial compreender e expressar nossas emoções para manter uma saúde mental equilibrada. Quando ignoramos nossos sentimentos, podemos acumular estresse e desencadear impactos negativos em nosso corpo e mente. Buscar soluções para lidar com nossas emoções, seja através de conversas honestas com amigos ou profissionais, práticas de relaxamento como meditação ou simplesmente reservando um tempo para refletir sobre nossos sentimentos, é crucial para manter a saúde emocional em dia. Dar atenção aos nossos sentimentos e buscar soluções saudáveis para lidar com eles é um passo importante para viver uma vida plena e equilibrada.”

Dr. Drauzio Varella. Médico e oncologista.

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“Desvendando o Gaslighting: Quando a Realidade se Torna uma Ilusão”.

Em por FontouradaFonsecaem Autoestima em Cima, blog pessoal9 Comentários 
O chamado Gaslighting. Já ouviu falar? Vamos a leitura.
Dizem que sou louca por eu ser assim.
Muitas mulheres já foram chamadas de loucas, seja pelo parceiro, pelos familiares ou no ambiente de trabalho. É o chamado Gaslighting – uma forma de abuso psicológico em que a vítima é manipulada para não acreditar na própria percepção da realidade . Curioso não é? Leia o post para entender melhor...

O gaslighting é uma forma de abuso psicológico insidiosa, na qual a vítima é manipulada e levada a duvidar de sua própria percepção da realidade. O termo originou-se do filme “Gaslight” de 1944, no qual o marido tenta convencer sua esposa de que ela está enlouquecendo ao manipular pequenos elementos do ambiente e negar que essas mudanças tenham ocorrido.

Nesse tipo de manipulação, o agressor faz a vítima questionar sua memória, percepção e sanidade, o que pode levar a sérios danos emocionais e psicológicos. O gaslighting muitas vezes ocorre de forma sutil e gradual, minando a autoconfiança da vítima e tornando-a mais suscetível ao controle do manipulador.

As vítimas de gaslighting frequentemente se veem presas em um ciclo de confusão, insegurança e culpa, pois são levadas a duvidar de sua própria realidade. É essencial reconhecer os sinais desse tipo de abuso e buscar ajuda para interromper esse padrão de manipulação prejudicial. A validação da realidade da vítima e o fortalecimento de sua autoconfiança são passos importantes no processo de recuperação do gaslighting.

“Gaslight” é um icônico filme de suspense lançado em 1944, dirigido por George Cukor e estrelado por Ingrid Bergman e Charles Boyer. A trama gira em torno de uma jovem esposa chamada Paula, interpretada por Bergman, que começa a duvidar de sua sanidade quando coisas estranhas começam a acontecer em sua casa.

Paula herda uma mansão em Londres que pertencia a sua tia, uma famosa cantora de ópera que foi assassinada misteriosamente anos antes. Conforme o marido de Paula, interpretado por Boyer, começa a manipulá-la, fazendo pequenas mudanças no ambiente para desorientá-la e questionar sua memória, Paula começa acreditar que está enlouquecendo.

O título do filme, “Gaslight”, refere-se a uma cena em que as luzes da casa de Paula piscam de forma intermitente, um evento que o marido nega ter acontecido, levando Paula a questionar sua própria percepção da realidade.

Ao longo do filme, Paula luta para descobrir a verdade por trás dos eventos estranhos que estão ocorrendo em sua casa, enquanto luta para se libertar da manipulação psicológica de seu marido. “Gaslight” é aclamado por suas performances brilhantes, especialmente a de Ingrid Bergman, e por sua atmosfera tensa e perturbadora, tornando-se um clássico do cinema de suspense psicológico.

Veja como assistir o filme em: https://youtu.be/dPxL4x_URdo?si=71MQRw9PL_mjVWyn                         Imagens compartilhadas de http://Meia-luz https://g.co/kgs/GmtvENa

O que venho te propor neste post é: O que te torna única(o), autêntica(o)?

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Já parou para se perguntar o que realmente te diferencia da multidão? Muitas vezes nos esforçamos para nos encaixar, seguir padrões e expectativas. Mas e se o que você esconde por trás dessa máscara social for justamente o seu maior tesouro? Qual é a verdade que você guardou tanto tempo, que poderia vir à tona e brilhar com todo seu esplendor?

Vamos explorar juntos o que te torna único, autêntico e incrivelmente especial. Afinal, a beleza está justamente na diversidade e na coragem de ser quem realmente somos, sem medo do julgamento alheio. Vamos descobrir juntos o que te faz único neste mundo de cópias.

Este texto reflete sobre o que nos torna únicos, autênticos e incrivelmente especiais:

Cada um de nós carrega consigo uma história, uma jornada única que moldou quem somos hoje. Somos como estrelas em um vasto céu, cada um brilhando com sua própria luz e singularidade. Nossas experiências, sonhos e desafios nos tornam únicos, adicionando cores e nuances ao tecido da vida.

É na singularidade de nosso ser que encontramos nossa verdadeira beleza. Nossas cicatrizes são testemunhas de nossa resiliência, nossos sorrisos refletem as alegrias que vivemos, e nossas lágrimas contam histórias de superação e crescimento. Somos como obras de arte em constante evolução, pintadas com pinceladas de amor, dor e esperança.

Cada pessoa traz consigo um universo de emoções, pensamentos e experiências que nunca serão replicadas por mais ninguém. É essa singularidade que nos torna autênticos e incrivelmente especiais. Em um mundo que muitas vezes nos pressiona a nos encaixarmos em padrões, é essencial lembrar que nossa verdadeira essência reside na coragem de ser quem somos, sem reservas ou máscaras.

Então, celebre sua singularidade, sua autenticidade, porque é exatamente isso que faz de você um ser humano maravilhosamente único neste vasto universo.

Autoestima no Blog

Leia mais em https://autoestimaemcima.car.blog/2023/09/25/afirme-sua-autenticidade-descobrindo-a-verdadeira-essencia-de-ser-voce-mesmo/

Enfrentando meus Gigantes

Em por FontouradaFonsecaem Autoestima em Cima, blog pessoal1 comentário

É compreensível que as pessoas enfrentem gigantes em suas vidas, lutando contra momentos difíceis mesmo quando cercadas por amor e apoio. Nestes momentos de solidão, é importante lembrar que a força interior é poderosa. Acredite na sua capacidade de superar desafios e busque dentro de si mesmo a coragem necessária para enfrentar os dias difíceis. Saiba que é normal sentir medo, culpa, tristeza e desânimo, mas esses sentimentos não definem quem você é. Você é incrivelmente capaz e merecedor de superar esses desafios. Encontre conforto nas pequenas vitórias diárias e lembre-se de que cada passo dado na direção certa é um triunfo. A solidão é temporária e o apoio está disponível. Você não está sozinho.

Esses gigantes são astutos; eles conhecem o poder da invisibilidade. Eles se alimentam da dúvida e crescem na escuridão, se fortalecendo quando achamos que nossas lutas são imperceptíveis aos outros. Eles nos dizem que nossos problemas são pequenos demais para incomodar os outros, ao mesmo tempo que os sussurram serem grandes demais para superar sozinhos. E assim, permanecemos em silêncio, nosso sorriso se transformando em uma máscara, um escudo contra a vulnerabilidade de admitir que, por dentro, estamos enfrentando tempestades. É compreensível que as pessoas enfrentem gigantes em suas vidas, lutando contra momentos difíceis mesmo quando cercadas por amor e apoio. Nestes momentos de solidão, é importante lembrar que a força interior é poderosa. Acredite na sua capacidade de superar desafios e busque dentro de si mesmo a coragem necessária para enfrentar os dias difíceis. Saiba que é normal sentir medo, culpa, tristeza e desânimo, mas esses sentimentos não definem quem você é. Você é incrivelmente capaz e merecedor de superar esses desafios. Encontre conforto nas pequenas vitórias diárias e lembre-se de que cada passo dado na direção certa é um triunfo. A solidão é temporária e o apoio está disponível. Você não está sozinho.

Continue a leitura e saiba mais sobre um relato pessoal incrível:                                    Enfrentando meus Gigantes

Enfrentando meus Gigantes

Em por FontouradaFonsecaem Autoestima em Cima, blog pessoalDeixe um comentário

Este post foi publicado á um ano atrás aqui no Blog e hoje vamos atualizá-lo. Um relato real sobre pessoas que lutam diariamente contra seus sentimentos pessoais não demonstrado na maioria das vezes e muito menos notados por alguém.                          Lidando com o meu EU                 É fácil se expressar quando se trata de minhas qualidades, os bons sentimentos e quando estou feliz, as palavras logo vem na mente e a gente tem uma criatividade imensa e consegue escrever várias linhas formando um texto enorme em pouco tempo.
É tão bom que os pensamentos se perdem de tanta imaginação que vem a mente por que na verdade são sobre minhas qualidades, algo que agrada a mim e as pessoas relatar.
Mas, e sobre meus defeitos, meus medos, meus erros minhas mágoas, desânimo e solidão?
Sim, minha solidão. Aquele momento que me pego sozinha(o) só eu e meus pensamentos, aquele momento que eu pauso minha vida e analiso o tempo que vivi e o tempo que ainda tenho pra viver?
Uma pausa, está é a palavra correta para este momento, ou seja, paro, penso e vejo que mesmo rodeada(o) de pessoas que convive comigo o tempo todo, eu sempre estou ali no meu momento de solidão, pausada(o) mentalmente perguntando pra mim mesma(o): O que fazer, como vencer estes sentimentos gigantescos que as pessoas não notam?.                                              É um momento entre EU e meus GIGANTES, e está luta é só minha por que ninguém consegue compreender e nem cabe a eles compreender uma situação que só eu posso resolver.
É sobre mim, é um particular meu aonde tenho que lutar contra a fraqueza, o desânimo, a tristeza, a solidão, as mágoas, e etc. São muitos os gigantes que moram dentro da gente não dá pra citar.
Mas descobri que quando faço esta pausa e fico ali no meu particular sozinha, eu quase não choro, e assim percebo que é necessário ter este momento muito triste aparentemente mas ao mesmo tempo transformador, pois, mesmo cheia de qualidades e defeitos, vejo que sou igual a todo mundo e todo mundo agrada e não agrada ninguém. Então minha vida será como um ciclo, uma hora vou estar agradando e sendo útil pro mundo e feliz, e outra hora não vou agradar ninguém, e vou estar ali, no meu momento modo solitária(o), lutando contra mim mesma(o), meus erros, meus fracassos, meus defeitos, ou seja, meus GIGANTES e está tudo bem.
Um dia assim. E outro dia assim.

Esses gigantes são astutos; eles conhecem o poder da invisibilidade. Eles se alimentam da dúvida e crescem na escuridão, se fortalecendo quando achamos que nossas lutas são imperceptíveis aos outros. Eles nos dizem que nossos problemas são pequenos demais para incomodar os outros, ao mesmo tempo que os sussurram serem grandes demais para superar sozinhos. E assim, permanecemos em silêncio, nosso sorriso se transformando em uma máscara, um escudo contra a vulnerabilidade de admitir que, por dentro, estamos enfrentando tempestades.

É compreensível que as pessoas enfrentem gigantes em suas vidas, lutando contra momentos difíceis mesmo quando cercadas por amor e apoio. Nestes momentos de solidão, é importante lembrar que a força interior é poderosa. Acredite na sua capacidade de superar desafios e busque dentro de si mesmo a coragem necessária para enfrentar os dias difíceis. Saiba que é normal sentir medo, culpa, tristeza e desânimo, mas esses sentimentos não definem quem você é. Você é incrivelmente capaz e merecedor de superar esses desafios. Encontre conforto nas pequenas vitórias diárias e lembre-se de que cada passo dado na direção certa é um triunfo. A solidão é temporária e o apoio está disponível. Você não está sozinha(o).

Cuidar de si mesma (o). Um ato de Autenticidade e Autoestima.

Em por FontouradaFonsecaem Autoestima em Cima, blog pessoalDeixe um comentário

Cuidar de si mesmo é mais do que um ato de autocuidado; é uma declaração de autenticidade e uma construção da autoestima. Nos momentos de quietude, ao olharmos no espelho, realmente vemos quem somos? A vida frequentemente se assemelha a um turbilhão de responsabilidades, pressões sociais e um emaranhado de expectativas. Dentro desse cenário, dedicar tempo e esforço a nós mesmos pode parecer, para muitos, um luxo ou uma indulgência. No entanto, é um dos investimentos mais genuínos que podemos fazer. Cada escolha que fazemos ao nos cuidarmos, seja alimentando o corpo com nutrição equilibrada, dando espaço à mente através da meditação ou perseguindo paixões que iluminam nosso espírito, é uma afirmação do nosso eu mais profundo. Porém, nem sempre é fácil. Tomar decisões difíceis é parte integrante deste processo. Pode significar dizer “não” a demandas excessivas do tempo, estabelecer limites saudáveis, ou até mesmo se afastar de relacionamentos que drenam nossa energia. Tais ações exigem coragem e visão clara de nossa própria valia. Tais momentos de coragem são, em essência, momentos de autoestima em ação. Eles transmitem uma mensagem poderosa para nós mesmos e para o mundo: “Eu sou importante. Minhas necessidades importam.”

Este Post de hoje é inspirado pelo Instagram de: https://www.instagram.com/psicologogustavofreire?igsh=aHpoanBhYWVhejJy

A autoestima floresce quando agimos em alinhamento com nossos valores e necessidades. Quando negamos consistentemente esse alinhamento em favor da agradar aos outros, nossa autoestima é corroída. E quando lutamos para nos valorizar, a capacidade de valorizar outros pode se tornar terra infértil. Afinal, como podemos genuinamente oferecer aos outros o que não possuímos para nós mesmos?

Portanto, cuidar de si não é um ato egoísta; é o fundamento do qual toda a bondade e cuidado genuíno com os outros podem brotar.

A Luz que Permanece. Um movimento que Brilha com a Essência do Cuidar.

Em por FontouradaFonsecaem Autoestima em Cima, blog pessoal3 Comentários
Janeiro Branco. Cuidados com a saúde mental. Um movimento que brilha com a essência do cuidar. Janeiro Branco é essa luz, um convite sereno a olhar com mais atenção e carinho para o universo silencioso da nossa saúde mental.

A campanha Janeiro Branco é um despertar coletivo, um lembrete de que a nossa vida importa – cada pensamento, cada emoção, cada ato de autocuidado é um passo no caminho da plenitude. É o momento de reeducarmos o olhar para o bem-estar psicológico, para que ele se torne uma prática diária, e não um mero pensamento efêmero.

Que a reflexão trazida por esse movimento se estenda para todos os dias do ano. Que possamos nos dedicar a construir uma realidade onde a saúde mental seja vista como um direito, não como um luxo. Onde a conversa sobre sentimentos e saúde da mente seja tão natural quanto falar sobre o estado do tempo.

A vida clama para ser vivida com a autenticidade de quem se percebe, se aceita e se cuida. E neste dedicar-se a si mesmo e aos outros, encontramos não apenas a paz, mas a verdadeira essência de sermos quem somos.

Neste Janeiro Branco, iluminemo-nos com a promessa de esperança, a determinação de mudança e a celebração da nossa mais preciosa morada: a mente. Porque cuidar dela é cuidar do coração do mundo, e cada gesto de amor próprio é um fio de luz no tecido da humanidade.

Portanto, que cada um de nós seja um farol de conscientização e um guardião da própria luz, porque, de fato, a nossa vida importa. E não há nada mais revolucionário do que amar e cuidar de si mesmo em um mundo que corre sem parar.

Com amor e solidariedade,
[Autoestima em Cima] “Que a luz do seu exemplo ilumine o caminho de muitos, mostrando que é possível alcançar grandes feitos com determinação, gentileza e amor. Que sua jornada inspire pessoas ao redor do mundo acreditarem em si mesmas e a perseguirem seus sonhos com coragem e confiança.”