Voltando a escrever depois de um tempo 🖋.

Enfrentar desafios nem sempre significa vencer todas as batalhas. Às vezes, a verdadeira coragem reside na capacidade de persistir, apesar das incertezas e temores. É a disposição para seguir em frente quando o caminho é obscurecido, e a força para permanecer fiel aos seus princípios, mesmo diante das adversidades. A verdadeira beleza da resiliência revela-se na determinação de continuar lutando, independentemente das cicatrizes que possamos carregar, e no entendimento de que a verdadeira vitória muitas vezes se encontra na jornada em si, não apenas no destino final.

Os valentes não são aqueles que clamam vitória em todas as batalhas, mas sim os que, mesmo em face da possibilidade de fracasso, não permitem que o medo dite suas escolhas. É a determinação de agir, o compromisso de continuar, a resolução de enfrentar a tempestade – não porque esperam sair intactos, mas porque sabem que, mesmo quebrados, há beleza e honra na resiliência.

Inspirar-se em coragem é tecer a tapeçaria da nossa existência com fios dourados de ousadia, onde cada ponto representa a escolha valiosa de se arriscar.

Para aqueles que ousam sonhar e se aventurar nos caminhos desafiadores da vida. Que cada passo dado rumo ao desconhecido seja como um fio dourado nesta jornada, representando a coragem de arriscar, de inovar e de nunca desistir. Faça a tapeçaria da sua existência brilhar com a ousadia que você traz consigo, inspirando a todos por onde passar.

Autoestima 🌹 Elevada 🌹.

Do Trauma á Cura. Tirar a armadura e estabelecer limites.

” O Trauma te ensina você a fechar o coração e vestir uma armadura. A Cura ensina você a abrir o coração e estabelecer limites “

O trauma pode deixar marcas profundas em nossa vida, muitas vezes nos aprisionando em lembranças dolorosas do passado e alimentando o medo de um futuro incerto. No entanto, o caminho da cura começa com o reconhecimento dessas feridas e a disposição para enfrentá-las. Ao processar nossas experiências passadas e reconhecer nossos medos, podemos começar a construir um futuro mais positivo. A cura envolve a aceitação e o uso de estratégias como terapia, apoio social e práticas de autocuidado para transformar dores em força. Assim, é possível encontrar esperança e resiliência, permitindo-nos olhar para o futuro com mais confiança e menos apreensão.

Porque o trauma  ensina você a fechar o coração e criar uma armadura?

O trauma pode levar as pessoas a fecharem o coração e a se protegerem emocionalmente como uma forma de defesa. Quando alguém sofre uma dor profunda ou uma perda significativa, a construção de uma “armadura” emocional serve como uma estratégia para evitar novas feridas. Isso pode resultar em sentimentos de desconfiança, medo de se abrir e dificuldades em estabelecer conexões. Ao se resguardar, a pessoa acredita que está se protegendo, mas isso pode criar um ciclo de solidão e dificuldade em lidar com relacionamentos saudáveis. O processo de cura envolve, muitas vezes, aprender a se abrir novamente e a confiar, superando as experiências dolorosas do passado.

A cura ensina você a  abrir seu coração e estabelecer limites.

A cura de um trauma permite que você aprenda a abrir seu coração de maneira saudável, promovendo a vulnerabilidade e a conexão emocional. Compreender e confrontar experiências passadas dificulta a repetição de padrões prejudiciais. Além disso, estabelecer  limites é fundamental; isso ajuda a proteger seu bem-estar e a assegurar que você se relacione com pessoas que respeitam suas necessidades. Assim, o processo de cura se torna um caminho para o autoconhecimento, fortalecendo a capacidade de amar e ser amado, enquanto preserva a integridade emocional.

O meio onde você vive determina onde você pode chegar.

O meio onde você vive desempenha um papel crucial na formação de suas aspirações e objetivos. Ele influencia suas experiências, oportunidades e perspectivas, moldando sua visão de mundo e, consequentemente, suas metas pessoais e profissionais. O ambiente pode oferecer recursos e suporte que promovem o desenvolvimento e a busca por objetivos desafiadores ou, ao contrário, pode impor limitações e barreiras que redefinem suas ambições. Assim, o contexto em que se está inserido pode tanto inspirar quanto restringir, determinando até onde você quer e acredita que pode chegar.

“A vida é como um pássaro que, com determinação e esforço, se lança ao céu e voa alto, superando obstáculos e chegando onde deseja.”

Essa citação reflete a ideia de que, com perseverança e dedicação, podemos alcançar nossos objetivos e realizar nossos sonhos.                                                               Em meio a desafios e dificuldades, é fácil sentir que somos reféns do nosso entorno. No entanto, cada um de nós carrega dentro de si o poder da transformação.        Acredite: sua origem não determina seu destino.
O primeiro passo para a mudança é acreditar em si mesmo. Quando olhamos para o futuro com esperança e determinação, criamos oportunidades onde antes só havia limitações. Pense em quem você quer se tornar e visualize essa versão melhor de si mesmo.

Lembre-se de que grandes jornadas começam com pequenos passos. Cada esforço conta e, mesmo que o caminho seja longo, é possível chegar lá. Tenha fé nos seus sonhos e siga em frente. A coragem de mudar está dentro de você. Acredite e avance: o mundo está esperando por sua luz.
Deixo aqui o link do vídeo que me inspirou neste post de hoje, incrível,  assistam.                 O meio onde você vive determina onde você pode chegar.

CHAPÉU DE FLOR

Ame sua vida e seja feliz.

Só mesmo o talento e a sensibilidade à flor da pele dessa escritora Erma Bombeck, para produzir essa “jóia da literatura”. Me representou muito: Aos 3 anos: Ela olha pra si mesma e vê uma rainha. Aos 8 anos: Ela olha pra si e vê Cinderela. Aos 15 anos: Ela olha pra si mesma, vê […]

Leia o texto completo em: CHAPÉU DE FLOR, um belo poema,  sensível e reflectivo. Ame sua vida,  e seja feliz.

Amor Próprio. Nosso primeiro post do Blog. 🥳

Como seria sua vida se você abandonasse suas inseguranças, suas autocríticas e o constante pensamento de que não é boa ( bom)  o  suficiente? Imagine ser capaz de acreditar em si própria(o) e em suas qualidades. Imagine sentir que você tem valor e significado neste mundo?

Pronto, você acaba de identificar os benefícios de cultivar o amor-próprio.

Ame-se

Em um mundo que muda rapidamente, cheio de desafios pessoais e profissionais, nem sempre é fácil nos tratarmos com empatia e compaixão.

Cultivar o amor próprio se trata de uma jornada e nem sempre o caminho será fácil. Tendemos a priorizar tudo e todos antes de nós mesmos. Lembre-se de que, mais do que qualquer outra pessoa, você vale esse esforço.

Reflexão


“TENHA UM RELACIONAMENTO SÉRIO COM VOCÊ, LEMBRE-SE QUE AMOR, RESPEITO E VALOR É A GENTE QUE SE DÁ”

Se ame, se cuide. Você pode tudo.

MARAVILHA DE REFLEXÃO…VALE A LEITURA.
Não se preocupe, *se ocupe.*
Ocupe seu tempo, ocupe seu espaço, ocupe sua mente.
Não se desespere, *espere.*
Espere a poeira baixar, espere o tempo passar, espere a raiva desmanchar.
Não se indisponha, *disponha.*
Disponha boas palavras, disponha boas vibrações, disponha sempre.
Não se canse, *descanse.*
Descanse sua mente, descanse suas pernas, descanse de tudo.
Não menospreze, *preze.*
Preze por qualidade, preze por valores, preze por virtudes.
Não se incomode, *acomode.*
Acomode seu corpo, acomode seu espirito, acomode sua vida.
Não desconfie, *confie.*
Confie no seu sexto sentido, confie em você, confie em Deus.
Não se torture, *ature.*
Ature com paciência, ature com resignação, ature com tolerância.
Não pressione, *impressione.*
Impressione pela humildade, impressione pela simplicidade, impressione pela elegância.
Não crie discórdia, *crie concórdia.*
Concórdia entre nações, concórdia entre pessoas, concórdia pessoal.
Não maltrate, *trate bem.*
Trate bem as pessoas, trate bem os animais, trate bem o planeta.
Não se sobrecarregue, *recarregue.*
Recarregue suas forças, recarregue sua coragem, recarregue sua esperança.
Não atrapalhe, *trabalhe.*
Trabalhe sua humanidade, trabalhe suas frustrações, trabalhe suas virtudes.
Não conspire, *inspire.*
Inspire pessoas, inspire talentos, inspire saúde.
Não se apavore, *ore.*
Ore a Deus!!!
Texto de Bruno Pitanga, Doutor em Neurociência.



 

Está preso (a) em pensamentos repetitivos e preocupantes?

Ruminação Mental ou Pensamento Ruminativo.

O fenômeno de ficar preso em pensamentos repetitivos e preocupantes, conhecido como ruminação mental ou pensamento ruminativo, é algo comum nas experiências humanas. Segundo a psicologia, esse processo envolve a repetição incessante de pensamentos sobre eventos passados ou preocupações futuras, sem chegar a uma solução concreta. Costuma estar ligado à ansiedade e depressão, já que a pessoa se fixa em suas dificuldades e limitações, o que pode amplificar sentimentos negativos. A ruminação pode ser prejudicial, pois mantém o foco no problema em vez de buscar soluções ou maneiras de seguir em frente.

Saiba mais como praticar Mindfulness 👇  Como praticar o Mindfulness
Imagens compartilhadas https://pin.it/2ySR9VvT2   https://pin.it/8DSyJbeJM

Técnicas como a terapia cognitivo-comportamental são frequentemente recomendadas para ajudar a gerenciar e reduzir esse ciclo mental.

Na TCC, acredita-se que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Assim, ao identificar e desafiar pensamentos disfuncionais ou distorcidos, é possível favorecer uma mudança nas emoções e nas ações. O foco é muitas vezes no presente, buscando soluções práticas para desafios atuais.

A TCC é frequentemente utilizada para tratar uma variedade de condições, incluindo depressão, ansiedade, fobias e transtornos alimentares. Geralmente, envolve sessões regulares com um terapeuta, além de tarefas a serem realizadas entre as sessões para reforçar o aprendizado. É uma abordagem estruturada e pode ser de curto prazo, com resultados visíveis em poucas semanas ou meses.


Luto bíblico

Não veja os mortos como uma geração perdida. Não pense que a morte os aniquilou e os destruiu completamente. Eles não estão mortos, estão apenas dormindo. E se estão dormindo, acordarão novamente. Você não chora por seus filhos e amigos quando os encontra dormindo em suas camas. Porque a morte é apenas um sono mais longo do qual eles acordarão tão certamente quanto acordaram pela manhã enquanto estavam vivos.

Que leitura incrível nest post, aqui está uma ótima indicação para a leitura.

Hoje trago para vocês os meus destaques da leitura do livro Luto bíblico: uma palavra aos enlutados, escrito por John Flavel. Confesso que fiz bem mais destaques do que imaginei quando comecei a ler este livro.

Saiba mais em: Luto bíblico

Mais informações sobre o livro, clicando no link abaixo.

LUTO BÍBLICO. JOHN FLAVEL.

Por um lar onde o amor prevaleça e a violência não tenha espaço. Parte 2️⃣

“Em meio ao contraste entre o riso e as lágrimas, duas famílias encontram força na união, provando que a solidariedade pode transformar dor em esperança e silenciar a violência com amor.”

#agostolilás

Era uma vez, em uma pequena cidade, uma casa que se destacava pela alegria que transbordava de suas janelas. Risos infantis ecoavam pelo ar e o cheiro de comida caseira perfumava a vizinhança. No coração dessa casa, vivia a família Oliveira, composta por Marta, José e suas duas filhas, Clara e Ana. A família era unida, sempre apoiando-se mutuamente, cultivando um lar onde o amor florescia a cada dia.

No entanto, nem todas as casas ao redor eram como a deles. Em uma rua próxima, a porta da casa dos Silva frequentemente se fechava em silêncio, escondendo gritos e lágrimas. O medo pairava no ar, e a violência, como uma sombra, se ocultava atrás da fachada. Marta sabia disso, pois já ouvira os ecos de desespero e a música triste da solidão. Mesmo assim, ela buscava levar luz a essas vidas, acreditando que cada gota de amor poderia fazer a diferença.

Certa noite, durante um jantar em família, Marta decidiu abordar o tema da violência doméstica. Com um olhar sério, ela disse às filhas: “As paredes de nosso lar devem ser construídas com respeito e carinho. Nunca devemos permitir que o amor se transforme em dor.” Clara e Ana, com a inocência da infância, escutaram com atenção, compreendendo a responsabilidade que todos nós temos de criar um ambiente seguro.

Inspiradas por essa conversa, Clara e Ana decidiram agir. Elas passaram a visitar a família Silva, levando bolos que haviam feito. A simples alegria de uma visita foi suficiente para abrir aquelas portas trancadas. Com o tempo, a amizade floresceu. Marta começou a criar um espaço onde as mulheres da comunidade poderiam se reunir, compartilhar suas experiências e encontrar apoio. Foi ali que muitas vozes antes silenciadas começaram a falar, tecendo histórias de luta e resiliência.

Nos encontros, as mulheres descobriam forças que desconheciam. Elas aprendiam sobre seus direitos, sobre a importância de se apoiarem mutuamente e, principalmente, sobre o amor que deveria ser a base de qualquer relacionamento. A violência, que antes parecia um destino inevitável, começou a ser desafiada com cada nova história de superação.

O lar da família Oliveira tornou-se um símbolo de esperança. O que começou como um pequeno gesto de amor e solidariedade se transformou em uma rede de apoio, onde cada mulher era lembrada de sua importância e valor. Com o tempo, a cultura de silêncio foi quebrada, e o amor começou a prevalecer, enquanto a violência lentamente perdia espaço.

E assim, na pequena cidade, floresceu um movimento: “Por um lar onde o amor prevaleça e a violência não tenha espaço.” Mais do que uma frase, tornou-se uma promessa, uma luta coletiva que uniu corações e transformou vidas. Nessa nova realidade, as mulheres aprenderam que juntas eram mais fortes, e que o amor genuíno sempre teria um lugar, enquanto a violência não seria mais bem-vinda.

E foi assim que, a cada dia, mais e mais lares se tornaram refúgios de amor e respeitos, dissipando a escuridão e acendendo a luz da esperança.

Dedicamos este texto ilustrativo a todas as redes de apoio que se unem na luta contra a violência doméstica. Vocês são faróis de esperança e força, oferecendo abrigo, compreensão e recursos vitais para aquelas que enfrentam a dor do abuso. Para cada mulher que encontra coragem para buscar ajuda, cada palavra de apoio que alivia a dor e cada ação que promove a mudança, nosso profundo agradecimento. Juntas, construímos um futuro onde todas possam viver em segurança e dignidade. Que a nossa luta continue, e que nunca falte solidariedade e amor entre nós.
Autoestima em Cima.

Autoestima 🌹 Elevada 🌹#agostolilás 🌹

Por um lar onde o amor prevaleça e a violência não tenha espaço. Parte 1️⃣

A campanha Agosto Lilás é um momento crucial no calendário brasileiro, dedicado ao combate à violência contra a mulher. Mais do que uma simples campanha, é um chamado à reflexão e à ação, convidando toda a sociedade a se unir contra uma realidade que persiste silenciosamente em muitos lares. Quando pensamos em um lar, imaginamos um espaço de amor, segurança e conforto. No entanto, para muitas mulheres, essa não é a realidade.

#agostolilás
Agosto Lilás nos lembra que a violência doméstica é um problema que transcende todas as barreiras sociais, afetando mulheres de todas as idades, classes e etnias. É um problema sistêmico, que requer um esforço coletivo para ser enfrentado. Campanhas como esta são fundamentais porque dão visibilidade ao assunto, incentivam a denúncia e proporcionam apoio às vítimas, mas também porque educam a população sobre os sinais de abuso e sobre a importância de se construir relacionamentos saudáveis. Além disso, essa campanha reforça a importância de políticas públicas eficazes e de um sistema legal que proteja as vítimas e puna os agressores. Só através de uma abordagem integrada, que reúna esforços governamentais, organizações não governamentais e o engajamento da comunidade, é que poderemos realmente transformar a realidade de muitas mulheres.

Portanto, Agosto Lilás não é apenas um mês de conscientização; é um lembrete de que a luta pela erradicação da violência contra a mulher deve ser constante. Devemos nos unir, não apenas em agosto, mas todos os dias, para garantir que o amor sempre prevaleça e que a violência nunca encontre espaço em nossas vidas. Cada ação individual conta, e juntas, podemos criar um futuro onde todas as mulheres possam viver plenamente e sem medo.
Autoestima 🌹 Elevada 🌹

**Sempre se lembre das coisas que você se prometeu não passar mais**

Promessas feitas em momentos de dor ou clareza,  sobre não repetir padrões prejudiciais ou suportar situações nocivas, são compromissos que tomamos para proteger nosso ben- estar. Porem, com o tempo, essas promessas podem ser esquecidas, e corremos o risco de recair em antigos ciclos de sofrimento.

Promessas feitas em momentos de dor ou clareza têm uma força especial. Elas são um grito silencioso de nossa alma, um reflexo das experiências que nos marcaram e moldaram. Esses compromissos, muitas vezes surgidos em situações de sofrimento , carregam consigo uma profundidade que precisa ser honrada, pois representam nossa evolução e nosso desejo de um futuro melhor.

Quando nos encontramos em momentos de dor, nossos sentimentos estão à flor da pele. É nesses instantes que muitas vezes juramos a nós mesmos que não iremos mais repetir certos erros, que não aceitaremos mais determinadas situações, que jamais permitiremos que alguém ou algo nos machuque da mesma maneira. Essas promessas são construídas sobre a fundação de uma experiência amarga, e ignorá-las seria desprezar a sabedoria adquirida nesse processo.

Por outro lado, momentos de clareza são aqueles em que conseguimos enxergar a vida com uma visão desimpedida, sem as interferências das emoções intensas ou dos acontecimentos caóticos. Nessa serenidade, fazemos compromissos que são frutos de um entendimento profundo do que realmente desejamos para nós mesmos, baseados em nossos valores mais verdadeiros.

Repetir padrões prejudiciais é como caminhar em círculos, sempre retomando às mesmas dores e frustrações. Quando ignoramos as promessas que fizemos em momentos cruciais, tendemos a cair nas mesmas armadilhas que outrora nos causaram sofrimento. A vida é cíclica, mas nós temos o poder de romper com esses ciclos viciosos através da reflexão e da ação consciente.

Suportar situações nocivas é um dano duplo: fere a nossa saúde emocional e despreza o nosso próprio valor. Quando permitimos que circunstâncias tóxicas se reinstalem em nossa vida, estamos, em última análise, negando as promessas que fizemos para proteger a nossa integridade e bem-estar. É fundamental lembrar que temos direito a uma vida que nos faça bem, e temos também a responsabilidade sobre essa construção.

Lembrar das coisas que prometemos a nós mesmos é um ato de amor-próprio e de respeito à nossa trajetória. As promessas não devem ser vistas como palavras ao vento, mas como guias firmes para navegarmos os mares agitados da vida. Cada compromisso que firmamos é uma bússola apontando para o norte verdadeiro de nossas aspirações e desejos mais íntimos.

Assim, mantenha vivas as promessas feitas em momentos de dor ou clareza. Grave-as em seu coração e na sua mente, e deixe que elas sejam a luz que guiará os seus passos, evitando os recuos e abraçando novas e saudáveis direções. Esse é o caminho para a construção de uma vida mais plena, consciente e verdadeiramente feliz.

Autocompaixão.