Em algum momento da vida, certamente você deve ter se sentido tão exausto que seu corpo adoeceu ou sua mente ficou esgotada. Sim, muitas vezes, passamos do limite devido a grandes demandas que são exigidas por nós mesmos ou pelos outros em nossa rotina, e está tudo bem! Não precisa se punir por ter passado de seus próprios limites, mas é fundamental reconhecer quando isso ocorre e cuidar de si.
Quando falamos em autocuidado é essencial que tenhamos atitudes mais acolhedoras e empáticas para conosco, podemos fazer isso através de pequenas rotinas inseridas em nosso dia-a-dia, olhando para nossas emoções e identificando quando não estamos tão bem.
Os tipos de autocuidado essenciais são divididos em quatro: Físico, emocional, social e mental. Mas o que será destacado aqui é o Autocuidado Mental, ou seja, Saúde Mental.
Vivemos cercados de estímulos devido a modernidade, e muitos desses estímulos são altamente prejudiciais a Saúde Mental. E com isso passamos a ter alguns hábitos tóxicos inconscientemente, sem ao menos perceber.
– Perfeccionismo
Buscar perfeição em tudo pode ser altamente destrutivo para a sua saúde mental, uma vez que, não existe perfeição, e buscá-la pode trazer consequências negativas na sua vida, seja em qual área for, o máximo que podemos dar e nosso melhor.
– Sedentarismo
Ser sedentário prejudica não só a saúde física mas também a mental, já que fazer excercicios físicos regularmente ajuda na regulação dos hormônios, além de liberar serotonina e endorfina, responsáveis pela sensação de bem estar.
– Mídia social em excesso
Se expor de forma excessiva às mídias sociais, como tv, redes sociais principalmente, onde nós comparamos constantemente, prejudica em muito sua saúde mental. Tente reduzir o uso das mídias sociais de forma geral, viva mais em off.
– Preocupações demais
Se preocupar muito com as coisas gera ansiedade, ainda mais quando essas coisas não estão no nosso controle, tente viver no presente e no agora, não se prenda muito ao futuro se preocupando com coisas que estão além do seu controle.
– Privação de sono
A privação de sono pode ser muito prejudicial a sua saúde mental, te deixa mais irritado, cansado, sem disposição, e em casos mais graves pode até contribuir com a depressão. Por isso, cuide do seu sono, tente dormir pelo menos 8h por noite.
– Arrependimentos
Fazemos certas coisas na vida que nos trazem arrependimentos profundos, e ficamos revivendo aquilo a todo instante na mente, mas acontece que em nada ajuda, pelo contrário, você se sente ainda pior, por a importância de você aprender com seus erros, se perdoar e trabalhar para que você não repita mais nada que possa te trazer arrependimentos, a vida é feita de escolhas, nem sempre vamos fazer a melhor, mas sempre podemos aprender com elas.
Mantenha-se no momento presente.
Nossa mente tende a divagar em momentos no passado ou pensar sobre o futuro, isso faz com que não vivamos com qualidade nosso momento mais importante que é o presente, por isso, sempre que ficar angustiado e ansioso e sua mente ficar acelerada, concentre-se em sua respiração, ela é a âncora para estarmos no momento presente. Pergunte-se se esses pensamentos são produtivos e o levam para alguma ação concreta ou se são improdutivos e que não auxiliam na resolução de algo que esteja lhe causando incômodo.
“Aproveite as dicas para exercitar o Autocuidado com sua Saúde Mental e conectar-se com suas emoções”
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